Štítek: Jak zlepšit spánek

Články s tagem "Jak zlepšit spánek"

Nalezeno 23 článků s tímto tagem

✕ Zrušit filtr

Návody

14. ledna 2024

8 min čtení

Co dělat, když se v noci probouzíte

Probouzíte se v 3 ráno a nemůžete znovu usnout? Objevte vědecky ověřené techniky, které skutečně fungují.

Nejlepší večerní rutina pro hluboký spánek

Večerní rutina není luxus, je to nutnost. Návod jak vytvořit perfektní večerní rituál pro maximální regeneraci.

Největší chyby před spaním, které dělá 90 % lidí

Děláte tyto chyby každý večer, aniž byste o tom věděli? Zjistěte, co vám skutečně kazí spánek.

Jak udělat ložnici ideální na spánek

Kompletní průvodce optimalizací spací místnosti. Teplota, světlo, zvuk, materiály – všechno má význam.

Top 10 produktů do ložnice pod 1 000 Kč

Nechcete utrácet majlant, ale chcete lepší spánek? Tady je 10 produktů, které skutečně fungují a nevyjdou draho.

Co říká věda o krátkých spáncích

Power nap vs. polyfázický spánek. Fungují krátké spánky nebo jsou jen mýtem?

Spánek a psychické zdraví

Obousměrný vztah mezi spánkem a depresí, úzkostí, PTSD. Jak léčba spánku pomáhá duševnímu zdraví.

Spánek podnikatelů – jak ho nastavit

Vysoký stres, nepravidelné hodiny a zodpovědnost. Jak podnikatelé mohou ochránit svůj spánek.

Kolik spí nejúspěšnější lidé světa

Od Elona Muska po Arianna Huffingtonovou. Analýza spánkových návyků top performerů.

Jak si nezkazit spánek při večerní práci

Musíte pracovat večer? Strategie pro minimalizaci dopadu na cirkadiánní rytmus.

Jak zlepšit spánek meditací

Body scan, breath work a mindfulness. Vědecky podložené meditační techniky pro lepší spánek.

Jak journaling pomáhá spánku

Večerní psaní deníku jako nástroj pro zpracování myšlenek a snížení úzkosti. Praktický návod.

Nejlepší teplota v ložnici

18-19°C je ideální. Vědecké důvody proč chladnější místnost znamená lepší spánek.

Spánek bez budíku – jde to?

Co se stane, když necháte tělo spát přirozeně. Experiment s free-running sleep.

Co dělat, když usne partner a chrápe

Praktické strategie pro život s chrápajícím partnerem. Od špuntů do uší po změnu polohy.

TikTok trendy o spánku – fungují?

Sleepy girl mocktail, mouth taping a další virální hacky. Co je bullshit a co má vědecké základy.

Jak dopaminová závislost ničí spánek

Scrollování, gaming a instant gratification. Jak digitální závislost narušuje spánek.

Jak sociální sítě ničí váš spánek

Instagram před spaním? TikTok v posteli? Zjistěte, jak sociální sítě ovlivňují kvalitu spánku a co s tím.

Bifázický spánek: Spát dvakrát denně?

Historicky lidé spali ve dvou fázích. Je bifázický spánek zdravější než moderní monofázický? Co říká věda.

Minimalistická ložnice pro perfektní spánek

Méně je více - jak minimalismus v ložnici může dramaticky zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Spánek a kreativita: Jak spát pro lepší nápady

REM spánek je klíčový pro kreativní myšlení. Jak optimalizovat spánek pro maximální kreativní výkon.

Spánek freelancerů: Disciplína bez šéfa

Freelancing nabízí svobodu, ale může zničit spánkový režim. Strategie pro udržení zdravého spánku při flexibilní práci.

Spánek studentů: Jak přežít zkoušky

Studium vs. spánek - nemusíte si vybírat! Strategie pro optimální spánek během zkouškového období.

Číst článek